JULERÅD FRA DORTHE

Kære du,

December måned er godt i gang og den kan både vække glæde og sorg, spænding og savn – og alt derimellem. Hvordan har du det?  Mærk efter, og skab dig et overblik hvordan du bedst kommer igennem måneden, hvis den føles svær. Måske har du brug for en at tale med? Et godt råd til at finde ind til dig selv kommer her:

Tag dig tiden med 1 problemstilling ad gangen og sæt dig alene uden forstyrrelser. Spørg dig selv. Kun et emne. Træk vejret ind gennem næsen, helt ned i maven og ryg så du udvider dig og sid i 10 minutter, træk vejret. Følg tanken du vil bearbejde (forslag nedenunder) Alle andre tanker fylder sikkert også. De vigtige skal nok forblive, men tag kun en tanke ad gangen.

Dit valg skal være, at du holder dig til 1 emne som kunne være…

• Hvordan kan jeg holde jul så jeg bliver glad?

• Jeg har sagt ja til et udfordrende arrangement? Hvad kan jeg gøre for at komme bedst igennem?
• Jeg har en strategi jeg kan gøre når jeg kommer i en svær situation? Hvordan siger jeg det til mine nærmeste?
• Er vi på bølgelængde herhjemme? Ved min partner hvordan jeg har det?

• Jeg føler mig forkert. Hvad er det for en følelse, hvor kender jeg den fra og hvad minder den mig om?
• Hvad er det der gør at jeg har det som jeg har? Hvad er der sket de sidste par dage som gør at jeg har det sådan og hvad kan jeg gøre?

Føler du dig udfordret på nogle af overstående – og ikke rigtig kan finde vej, så håber jeg naturligvis at du vil lade mig støtte dig, eller jer, som personlig- eller parterapeut. Og kender du nogle, som du føler ville have glæde af terapi hos mig, ville det glæde mig med din anbefaling.

Jeg holder julelukket fra mandag d. 23/12-2024 – mandag d. 6/1-2025

Glædelig Jul og Godt Nytår